Lucy Charles-Barclay Vancouver T100 race day nutrition 
Full breakdown 
- 90 phút trước thi đấu: Maurten Solid 160
- 20 phút trước thi đấu: Maurten Gel 100 Caf 100
Swim:
- Không, có thể là nước biển
Bike:
- 0-30mins Maurten Gel 160
- 30-45mins Maurten Gel 100 Caf 100
- 45-75mins Maurten Gel 160
- 75-90mins Maurten Gel 100 Caf 100
- 90-105mins Maurten Gel 160
- 105-120mins Maurten Gel 100 Caf 100
- *cộng thêm khoảng 2000ml nước + điện giải
Run:
- 0-20mins Maurten Gel 160
- 20-40mins Maurten Gel 100 Caf 100
- 40-60mins Maurten Gel 100
- *cộng thêm khoảng 600ml nước + điện giải
